五招让马拥有肌肉线条,科学训练更靠谱!

五招让马拥有肌肉线条,科学训练更靠谱!
箭步过举高的地杆  箭步过举高的地杆  稍稍举高的地杆是练习肌肉十分好的方法,对背线、膀子和臀部都能有很好的作用。这个练习也有助于你的马愈加灵敏,以及学习并习气举高它的腿。一般一开端设置3-7根,替换举高地杆的单侧。但你可以进行改变比方悉数一侧举高,或是双侧举高,或是变成曲线等等等等。  间歇练习  Interval Training或是Gallop sets,意图是进步心率到一个顶峰再让他渐渐回落。和人类的健身相同,保持低心率的运动关于肌肉添加和心肺功用的作用不高,间歇高心率才省时省力又有用的。  一匹健康的马一般的形式是慢步10min-箭步10min-跑步5min-箭步10min-慢步10min,  关于身体状况缺乏的马匹来说可以改为慢步10min-箭步3min-跑步1min-箭步3min-慢步10min。当你觉得你的马开端变得轻松的时分,渐渐的每周添加1-2分钟箭步和跑步。  留意上升和下降心率不要太忽然,要有一个较滑润的进程。假如你想要参与愈加剧烈的竞赛就需求特别的间歇练习了。  山地练习  上下山关于马的肌肉、力气和耐力都很有协助。需求留意的是很多人只介意上山而疏忽下山,但下山是相同重要的练习。上下山也有助于马匹的平衡,从小一些的斜度开端,渐渐地添加陡度和时刻,它会变得肌肉十分美丽。  体操妨碍  就算你的马并不是用来跳妨碍,体操妨碍也是对你十分有用的练习方法,它有助于马匹柔软,耐力,和力气,也协助你练习快速反应才能,搀扶灵敏还有身体力气。  在不同的当地练习  这很重要却总是被忽视,你应该常常试着在不同的当地练习你的马,比方一般的练习场地,草地,公路,碎石乃至可以在小溪里慢步,这真的十分有助于他们腿部的肌肉和骨骼的力气和稳定性,而且可以有助于阻挠损伤,记住检查一下地上是否太硬或是环境风险。  (马术微学院)